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小伙天天举杠铃健身 举出腰间盘突出

文章来源:网络整理 更新时间:2019-04-15 15:23

  可两个月前,当他拿起杠铃时,就觉得腰部疼痛,还出现左腿放射性疼痛。到中大医院检查后发现,竟然在腰5和骶1的位置,出现了腰椎间盘突出的情况,并且已经压迫到神经。

  上班族不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。一套动作到位的仰卧起坐需要反复屈颈弯腰,背部肌肉群负荷很大。长时间反复折腰,可导致椎间盘向后突出,压迫神经。

  近日,现代快报记者从医院获悉,脊柱外科中心主任吴小涛为一位22岁腰椎间盘突出症患者进行了微创手术。目前,小伙子恢复良好。而这个小伙子的腰突竟然是健身不当造成的。

  仰卧起坐

  因而小张是不良姿势久坐埋下隐患,举杠铃则加剧了腰突的形成。

  考研结束的小张(化名),想利用假期健身,练出好身材。为了有强壮的臂膀,杠铃的锻炼便变成了他每日健身的必修课。

  这些运动方式不当,也会伤腰

  天天举杠铃,突然腰疼

  网球

  医院脊柱外科中心主任解释,人体正常的脊椎是有“前倨后恭”的生理曲度的,但是由于久坐,腰部曲度变直。

练出好身材

  网球击球时,主要依靠腰部发力。运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要重点预热。

  举杠铃时,腰部受力增加,这时“直立”的腰部受到比正常腰部更高的负荷。长期受压后,保护腰椎的液体容易流失,使得椎体变硬,戳破纤维环,形成隆起,压迫到神经。

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